En este módulo, profundizaremos en la halterofilia desde diferentes enfoques técnicos, físicos y científicos, con el acompañamiento de tres referentes en cada área.
Con el Coach Elías Montero, abordaremos el análisis del Snatch desde un criterio metodológico, desglosando su técnica y sus fases de ejecución. Se trabajará sobre el desarrollo de la potencia en la halterofilia, comprendiendo las diferencias entre fuerza, potencia y velocidad, y cómo influyen en el rendimiento del levantador. Además, se tratarán aspectos claves de la prevención de lesiones, con un repaso de las más comunes y los protocolos adecuados de calentamiento, movilidad y descarga estructurada.
De la mano de la Coach Daniela Gutiérrez, se estudiarán los fundamentos de la preparación física general en halterofilia y los principios del entrenamiento general. Se explicará la diferencia entre capacidades condicionales y coordinativas, así como las etapas sensibles del desarrollo motor y su aplicación práctica en el alto rendimiento. También se analizarán modelos de desarrollo y ejercicios base, junto con protocolos de movilidad, calentamiento, activación neuromuscular y estrategias de descarga semanal y mensual. Finalmente, se introducirá el trabajo de saltos, lanzamientos y pliometría como pilar fundamental para potenciar el rendimiento.
Con el Coach Fabián Pereyra, se explorarán los beneficios del entrenamiento con pesas olímpicas, diferenciando la fuerza máxima de la fuerza resistencia y sus aplicaciones prácticas en la halterofilia. Se revisarán aspectos clave a considerar al levantar, como la evaluación plantar, antropometría y densitometría, y el rol del deportólogo en el acompañamiento profesional. Además, se trabajará sobre los tipos de apoyo durante el movimiento, los sistemas energéticos en halterofilia en el corto, mediano y largo plazo, y un estudio detallado de la modalidad Snatch, sus fases técnicas y los errores más frecuentes a evitar.
Este módulo busca entregar a los participantes una base sólida en técnica, preparación física y conocimiento aplicado, garantizando un aprendizaje integral que permita optimizar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y comprender en profundidad los factores que determinan el éxito en la halterofilia.
