Con el Coach Fabián Pereyra, se profundizará en la modalidad Clean & Jerk, realizando un análisis técnico detallado tanto del primer tiempo (Clean) como del segundo tiempo (Jerk). Se examinarán las diferencias entre fuerza máxima y fuerza resistencia aplicadas al envión, y cómo adaptar su desarrollo dentro de la planificación. Finalmente, se revisarán los errores más comunes en la ejecución del Clean y del Jerk, ofreciendo correcciones prácticas y criterios metodológicos para mejorar la eficiencia del levantamiento.
De la mano del Coach Carlos Navarro, se introducirá el entrenamiento con pesas rusas (kettlebell) como herramienta complementaria en la halterofilia. Se revisarán su historia, fundamentos técnicos y mecánica del movimiento, analizando tipos de agarres, posturas y fases. Se estudiará la transferencia técnica del kettlebell al levantamiento olímpico, enfocándose en la activación del sistema posterior y la producción de potencia. Además, se desarrollará un bloque específico sobre el trabajo de core en sus variantes estática, dinámica y rotacional, comprendiendo cómo la estabilidad del core impacta en la técnica y en la prevención de lesiones.
Con el Coach Yosua Fernández, se realizará un análisis metodológico del Clean & Jerk, desglosando sus fases técnicas y los puntos críticos del movimiento. Se estudiará la importancia del core en el rendimiento del levantador, comprendiendo su rol en la transferencia de fuerza y estabilidad durante la ejecución. Además, se profundizará en la integración del trabajo de core dentro de una planificación semanal, aplicando diferentes enfoques según la etapa de entrenamiento. También se abordará el entrenamiento mental en la halterofilia, incluyendo técnicas de visualización, concentración y control emocional en la tarima, junto con estrategias para manejar el miedo al fallo o al peso máximo, fundamentales para el rendimiento competitivo.
Este módulo busca consolidar la comprensión técnica y física del Clean & Jerk, potenciar el control mental en competencia y fortalecer la base de estabilidad y potencia del atleta. A través de la combinación de teoría, análisis y aplicación práctica, los participantes lograrán una visión más completa y funcional del rendimiento en halterofilia.
